Melatonin-Sprays: Vier Drogerie-Produkte im Vergleich

Der messbare Effekt bleibt begrenzt: Studien und Verbraucherinformationen verorten die durchschnittliche Verkürzung bei etwa 10 bis 20 Minuten. Das ist ein pharmakologisch plausibler, aber kein großer Effekt.

Der Markt für Melatonin-Sprays in Drogerien und Apotheken vermittelt dennoch ein anderes Bild. Die Produkte sind leicht verfügbar, werden in wenigen Sprühstößen dosiert und häufig mit zusätzlichen Pflanzenextrakten oder Vitaminen kombiniert. Gleichzeitig fielen bei einer Untersuchung von ÖKO-TEST im Oktober 2025 insgesamt 16 von 19 Melatonin-Sprays mit den Noten „mangelhaft“ oder „ungenügend“ durch. Die Kritik betraf vor allem abweichende Melatoningehalte, umstrittene Zusatzstoffe und unzureichende Warnhinweise.

Für einen belastbaren Melatonin-Spray-Drogerie-Apotheke-Vergleich reicht deshalb die Frage nach dem niedrigsten Preis oder der größten Packung nicht aus. Entscheidend sind die deklarierte Tagesdosis, die Übereinstimmung zwischen Etikett und tatsächlichem Wirkstoffgehalt sowie die rechtliche Einordnung des Produkts.

Melatonin-Spray aus Drogerie oder Apotheke: Was wird tatsächlich verkauft?

Melatonin-Sprays aus deutschen Drogerien wie dm und Rossmann sowie aus Apotheken werden üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Sie sind frei verkäuflich. Eine arzneimittelrechtliche Zulassung durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte ist für diese Produktgruppe nicht erforderlich.

Das verändert die Qualitätskontrolle grundlegend. Nahrungsergänzungsmittel durchlaufen nicht dasselbe Zulassungsverfahren wie Arzneimittel. Zuständig sind im Rahmen der Lebensmittelüberwachung die Behörden der Bundesländer. Der Hersteller bringt das Produkt also nicht nach einer individuellen Wirksamkeits- und Nutzen-Risiko-Prüfung durch das BfArM in den Handel.

Das bedeutet nicht, dass jedes frei verkäufliche Spray wirkungslos oder unsicher ist. Es bedeutet aber, dass die Verbraucher die Produktqualität nicht aus dem Verkaufsort ableiten können. Ein Spray aus der Apotheke ist nicht automatisch ein zugelassenes Arzneimittel. Ein Produkt aus der Drogerie ist nicht automatisch schlechter, nur weil es im Regal neben Kosmetik und Nahrungsergänzungsmitteln steht.

Für die Verfügbarkeit ergibt sich ein einfacher Befund:

• dm und Rossmann führen Melatonin-Sprays als Teil des Drogerie- beziehungsweise Nahrungsergänzungssortiments.
• Apotheken bieten vergleichbare Produkte frei verkäuflich an.
• Die konkrete Filialverfügbarkeit kann sich durch Sortimentsänderungen und Aktionswochen ändern.
• Exakte aktuelle Filialpreise lassen sich deshalb nicht verlässlich als dauerhaft gültiger Vergleichswert angeben.
• Der Vertriebsweg sagt wenig über die analytische Qualität des Wirkstoffgehalts aus.

Die Bezeichnung „Schlafspray“ ist zudem keine pharmakologische Kategorie. Sie beschreibt die Darreichungsform und die Produktpositionierung, nicht die klinische Wirksamkeit. Für die Bewertung zählt allein, ob die deklarierte Menge Melatonin tatsächlich reproduzierbar aufgenommen wird.

Der Verkaufsort ist kein Qualitätsnachweis. Bei Melatonin-Sprays entscheidet die Übereinstimmung von Deklaration, Wirkstoffgehalt und Anwendungshinweisen.

Dosierung im Vergleich: Was leisten 0,5 mg und 1 mg?

Die meisten frei verkäuflichen Melatonin-Sprays liegen bei einer Tagesdosis von 0,5 bis 1 mg Melatonin. Die Dosierung wird typischerweise über ein bis zwei Sprühstöße erreicht. Diese Angabe muss allerdings genau gelesen werden: Entscheidend ist nicht die Menge pro Sprühstoß, sondern die ausdrücklich empfohlene Tagesdosis.

Für die Verkürzung der Einschlafzeit ist eine Aufnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen relevant. Eine niedrigere Menge kann pharmakologisch aktiv sein, erfüllt aber nicht automatisch die Voraussetzungen für den zugelassenen gesundheitsbezogenen Hinweis. Für die subjektive Jetlag-Empfindung wird eine Mindestmenge von 0,5 mg genannt.

Die Dosis ist dabei nicht mit der Stärke des subjektiven Effekts gleichzusetzen. Mehr Melatonin bedeutet nicht proportional schnelleres Einschlafen. Bei frei verkäuflichen Produkten wird häufig der Eindruck erzeugt, eine höhere oder besonders schnell aufnehmbare Dosis müsse zu einem stärkeren Ergebnis führen. Dafür liefert die vorliegende Faktenlage keine belastbare Grundlage.

Die Tabelle zeigt zugleich eine Grenze des direkten Produktvergleichs: Eine deklarierte Dosis ist zunächst eine Herstellerangabe. Sie beschreibt nicht automatisch den analytisch gemessenen Gehalt. Genau diese Diskrepanz war ein zentraler Kritikpunkt im ÖKO-TEST-Vergleich.

Mivolis Melatonin Spray

Das Mivolis-Spray der dm-Eigenmarke liefert laut Produktangabe 1 mg Melatonin bei zwei Sprühstößen. Zusätzlich enthält es Melissenblatt-Extrakt und Xylit als Süßungsmittel.

Die Melatoninmenge liegt damit in dem Bereich, der für den Health Claim zur Verkürzung der Einschlafzeit relevant ist. Der Zusatz von Melisse verändert jedoch nicht die Bewertung des primären Wirkstoffs. Aus der Anwesenheit eines Pflanzenextrakts folgt weder eine gesicherte zusätzliche Schlafwirkung noch eine Verbesserung der Bioverfügbarkeit von Melatonin.

Xylit ist als Süßungsmittel in der Rezeptur enthalten. Bei einem Spray ist die absolute Menge typischerweise kleiner als bei einem Getränk oder einer größeren Kautablette. Die bloße Bezeichnung als zuckerfrei oder der Einsatz eines Zuckeraustauschstoffs ist daher kein Wirksamkeitskriterium. Entscheidend bleibt, ob der Melatoningehalt konstant ist und ob die Anwendungshinweise die tatsächlich erforderliche Dosis klar ausweisen.

Für die Einordnung im Drogerieregal gilt: Mivolis ist wegen der klar angegebenen Menge von 1 mg pro zwei Sprühstößen grundsätzlich leicht mit den anderen Produkten vergleichbar. Ein belastbares positives Qualitätsurteil lässt sich aus dieser Deklaration allein jedoch nicht ableiten.

Schaebens Melatonin Sofort-Spray

Das Schaebens-Produkt kombiniert 1 mg Melatonin mit Vitamin B6 und wird als zuckerfrei beschrieben. Die Dosis wird laut Produktangabe bei ein bis zwei Sprühstößen erreicht.

Gerade diese Formulierung verlangt Aufmerksamkeit. Wenn eine Tagesdosis je nach Anwendung mit einem oder zwei Sprühstößen erreicht wird, muss die Kennzeichnung eindeutig erklären, wie viel Melatonin ein einzelner Sprühstoß liefert und welche maximale Tagesmenge vorgesehen ist. Ohne diese Klarheit ist der Vergleich mit Produkten, die konstant zwei Sprühstöße für 1 mg vorsehen, methodisch eingeschränkt.

Vitamin B6 unterstützt nach dem zugelassenen gesundheitsbezogenen Rahmen die normale Funktion des Nervensystems. Daraus folgt keine spezifische schlaffördernde Wirkung des Sprays. Der Zusatzstoff erweitert die Rezeptur, ersetzt aber keine klinische Evidenz für eine bessere Einschlafleistung.

Der Begriff „Sofort-Spray“ beschreibt ebenfalls primär die Produktform. Er ist kein Nachweis für eine schnellere Resorption oder eine höhere Bioverfügbarkeit. Für eine solche Aussage wären pharmakokinetische Daten erforderlich, etwa ein Vergleich der Melatonin-Konzentration im Blut über die Zeit. Solche Daten liegen in der vorliegenden Faktenlage nicht vor.

Doppelherz Aktiv Melatonin Spray

Das Doppelherz Aktiv Melatonin Spray erreicht 1 mg Melatonin mit zwei Sprühstößen. Damit ist die deklarierte Tagesdosis direkt mit dem Mivolis-Produkt vergleichbar.

Im ÖKO-TEST-Vergleich vom Oktober 2025 erhielt das Produkt die Note „ausreichend“. Diese Bewertung ist kein klinisches Wirksamkeitsurteil. Sie beschreibt die Gesamtbewertung der untersuchten Produkte anhand der jeweiligen Prüfmaßstäbe. Ein „ausreichend“ liegt über den durchgefallenen Produkten, stellt aber keine Bestätigung einer optimalen Rezeptur oder einer gesicherten Überlegenheit gegenüber anderen Sprays dar.

Für die Marktentscheidung ist das Ergebnis dennoch relevant. Wenn bei 19 untersuchten Produkten 16 mit „mangelhaft“ oder „ungenügend“ bewertet wurden, ist ein Produkt mit „ausreichend“ nicht mit einem uneingeschränkten Qualitätsnachweis gleichzusetzen. Es steht lediglich in einem Vergleichsfeld, in dem die Mehrzahl der Produkte erhebliche Mängel aufwies.

Die Dosis von 1 mg pro zwei Sprühstöße erfüllt die zentrale formale Voraussetzung für die deklarierte Einschlafzeit-Aussage. Ob der tatsächliche Gehalt dieser Angabe entspricht, ist eine getrennte analytische Frage.

Altapharma Melatonin Spray

Das Altapharma-Spray von Rossmann kombiniert Melatonin mit Melissenextrakt. Im ÖKO-TEST-Vergleich erhielt es das Urteil „mangelhaft“.

Die Kombination mit Melisse ist auch hier kein Beleg für eine additive Wirkung. Pflanzliche Begleitstoffe können die Zusammensetzung verändern, liefern aber ohne geeignete klinische Prüfung keine belastbare Aussage über eine zusätzliche Verkürzung der Einschlafzeit.

Das ÖKO-TEST-Urteil ist für die Auswahl relevanter als die bloße Produktverfügbarkeit bei Rossmann. Ein frei verkäufliches Produkt kann leicht zugänglich sein und trotzdem bei Wirkstoffgehalt, Zusatzstoffen oder Warnhinweisen Schwächen zeigen. Die Rossmann-Eigenmarke ist daher im vorliegenden Vergleich nicht das beste Melatonin-Spray aus der Drogerie.

Warum 16 von 19 Sprays durchfielen

Die Zahl 16 von 19 ist der zentrale Befund des ÖKO-TEST-Berichts. Die Untersuchung kritisierte vor allem drei Gruppen von Problemen.

Abweichungen beim Melatoningehalt

Bei einem Produkt mit definierter Wirkstoffdosis ist die Übereinstimmung zwischen Deklaration und tatsächlichem Gehalt der primäre Qualitätsparameter. Weicht der Gehalt relevant ab, verliert die Angabe zur Tagesdosis ihre praktische Bedeutung.

Das betrifft nicht nur die Frage, ob 1 mg erreicht werden. Auch eine Überdosierung wäre problematisch, weil sie die standardisierte Anwendung unterläuft. Der Verbraucher kann anhand der Packung nicht erkennen, ob ein Sprühstoß tatsächlich die erwartete Menge liefert. Er ist auf eine verlässliche Herstellung und Kontrolle angewiesen.

Die Darreichungsform Spray ist dabei technisch anspruchsvoller als eine einheitliche Tablette, weil die abgegebene Flüssigkeitsmenge pro Sprühstoß, die Durchmischung der Rezeptur und die Funktion des Sprühkopfs zusammenwirken. Aus einer nominellen Anzahl von Sprühstößen folgt daher nicht automatisch eine präzise Wirkstoffabgabe.

Umstrittene Zusatzstoffe

ÖKO-TEST beanstandete bei mehreren Produkten Zusatzstoffe, darunter Süßungsmittel. Nicht jeder beanstandete Stoff ist in der verwendeten Menge automatisch gesundheitsschädlich. Die Kritik richtet sich vielmehr gegen die Notwendigkeit und die Gesamtqualität der Rezeptur.

Für die pharmakologische Bewertung gilt eine klare Trennung:

• Melatonin ist der Wirkstoff, der den relevanten Health Claim trägt.
• Pflanzenextrakte wie Melisse sind zusätzliche Rezepturbestandteile ohne automatisch nachgewiesenen Zusatznutzen.
• Vitamine wie B6 können einen eigenen zulässigen Nährstoff-Claim besitzen, belegen aber keine spezifische Wirkung auf das Einschlafen.
• Süßungsmittel beeinflussen die sensorische Formulierung, nicht den Nachweis einer besseren Schlafwirkung.

Ein längeres Zutatenverzeichnis ist daher kein Qualitätsmerkmal. Bei einem Spray, dessen Hauptzweck die definierte Abgabe von Melatonin ist, erhöht jede zusätzliche Komponente zunächst die Komplexität der Rezeptur.

Unzureichende Warnhinweise

Melatonin ist kein universelles Schlafmittel. Verbraucherzentralen weisen darauf hin, dass die durchschnittliche Verkürzung der Einschlafzeit nur etwa 10 bis 20 Minuten beträgt. Außerdem gelten klare Einschränkungen für bestimmte Gruppen.

Melatonin-Sprays sind insbesondere nicht als unkritische Selbstmedikation für Kinder, Jugendliche, Schwangere und Stillende einzuordnen. Auch bei dauerhaften Schlafproblemen reicht die Produktverfügbarkeit in der Drogerie nicht als medizinische Indikation. Anhaltende Ein- oder Durchschlafstörungen können unterschiedliche Ursachen haben, die durch ein frei verkäufliches Nahrungsergänzungsmittel nicht diagnostiziert werden.

Warnhinweise müssen deshalb nicht als nebensächlicher Packungstext behandelt werden. Sie begrenzen den sinnvollen Einsatzbereich des Produkts. Fehlen sie oder sind sie unpräzise, verschiebt sich die Anwendung leicht von einer begrenzten Unterstützung des Einschlafens zu einer dauerhaften und nicht kontrollierten Einnahme.

Ein Melatonin-Spray kann das Einschlafen geringfügig verkürzen. Es behandelt weder die Ursache chronischer Schlafprobleme noch garantiert es einen längeren oder stabileren Schlaf.

Melatonin-Spray-Dosierung im praktischen Vergleich

Die aufgedruckte Dosierung lässt sich auf vier Fragen reduzieren:

1. Wie viel Melatonin enthält ein einzelner Sprühstoß?

Die Angabe muss aus der Packung eindeutig hervorgehen. Eine Empfehlung von 1 mg pro Tagesdosis ist nur dann praktisch verwertbar, wenn die Zahl der dafür erforderlichen Sprühstöße klar definiert ist.

2. Wird die Tagesdosis mit 1 mg oder 0,5 mg angegeben?

1 mg ist die relevante Menge für die gesundheitsbezogene Aussage zur Verkürzung der Einschlafzeit. 0,5 mg werden als Mindestdosis im Zusammenhang mit Jetlag genannt.

3. Ist die maximale tägliche Anwendung begrenzt?

Eine höhere Einnahmemenge ist nicht automatisch wirksamer. Eine klare Höchstdosis verhindert, dass der Anwender die begrenzte Wirkung durch zusätzliche Sprühstöße kompensieren will.

4. Ist der Wirkstoffgehalt analytisch plausibel?

Genau hier lag ein wesentlicher Schwachpunkt vieler getesteter Produkte. Die Herstellerangabe und der tatsächliche Gehalt sind zwei unterschiedliche Prüfebenen.

Die übliche Darreichung mit ein bis zwei Sprühstößen ist praktisch, aber nicht automatisch präziser als eine andere orale Form. Die Bioverfügbarkeit hängt nicht allein davon ab, ob das Produkt als Spray bezeichnet wird. Ohne pharmakokinetischen Vergleich ist die Behauptung einer besonders schnellen oder effizienten Aufnahme nicht belegt.

Was ein sinnvoller Vergleich der vier Produkte leisten kann

Ein Produktvergleich kann die Deklaration, die Rezeptur, die Verfügbarkeit und bekannte Testergebnisse gegenüberstellen. Er kann jedoch nicht aus dem Verkauf in einer bestimmten Kette auf eine individuelle Wirksamkeit schließen.

Für die vier betrachteten Produkte ergibt sich folgende Priorisierung:

• Doppelherz Aktiv Melatonin Spray verfügt über eine klar angegebene Dosis von 1 mg bei zwei Sprühstößen und erhielt im ÖKO-TEST-Vergleich die beste der dokumentierten Bewertungen, nämlich „ausreichend“. Das ist ein begrenzter Vorteil, kein Freibrief.
• Mivolis Melatonin Spray erreicht ebenfalls 1 mg bei zwei Sprühstößen. Melissenblatt-Extrakt und Xylit erweitern die Rezeptur, liefern aber keinen belegten Zusatznutzen für das Einschlafen.
• Schaebens Melatonin Sofort-Spray kombiniert 1 mg Melatonin mit Vitamin B6 und ist zuckerfrei. Die Dosierungsangabe über ein bis zwei Sprühstöße muss besonders genau gelesen werden, weil die Vergleichbarkeit dadurch eingeschränkt wird.
• Altapharma Melatonin Spray enthält Melatonin und Melissenextrakt, wurde im ÖKO-TEST-Vergleich jedoch mit „mangelhaft“ bewertet. Unter den vier Produkten ist dies das schwächste dokumentierte Testergebnis.

Damit lässt sich das beste Melatonin-Spray aus der Drogerie nicht allein über Marke oder Verfügbarkeit bestimmen. Nach den vorliegenden Daten hat Doppelherz im direkten Vergleich den stärksten dokumentierten Ausgangspunkt. Die Bewertung bleibt jedoch an die Einschränkung gebunden, dass „ausreichend“ keine klinische Überlegenheit und keine uneingeschränkte Qualitätsgarantie bedeutet.

Grenzen der Anwendung

Melatonin adressiert vor allem den Prozess des Einschlafens. Der Wirkstoff ist nicht als Behandlung jedes Schlafproblems einzuordnen. Wer zwar einschläft, aber regelmäßig aufwacht, über Stunden wach liegt oder morgens nicht erholt ist, kann aus einem Melatonin-Spray keine verlässliche Therapie ableiten.

Auch der Zeitpunkt ist relevant. Die anerkannte gesundheitsbezogene Aussage bezieht sich auf die Einnahme kurz vor dem Schlafengehen. Eine beliebige Einnahme am Abend oder mitten in der Nacht ist damit nicht automatisch abgedeckt. Das Produkt ersetzt außerdem keine Abklärung bei länger anhaltenden Beschwerden.

Die Langzeitwirkungen eines dauerhaft frei verkäuflichen Melatoninkonsums ohne ärztliche Begleitung sind rechtlich und medizinisch nur unzureichend geklärt. Daraus folgt keine pauschale Gefahrenbehauptung. Es folgt eine klare Evidenzgrenze: Für eine langfristige tägliche Anwendung lässt sich aus der kurzfristigen Aussage zur Einschlafzeit kein belastbarer Nutzen ableiten.

Ein weiterer Punkt ist die Erwartung an die Wirkung. Eine Verkürzung der Einschlafzeit um 10 bis 20 Minuten kann für einzelne Anwender relevant sein. Sie ist aber nicht gleichbedeutend mit einer Behandlung von Schlafmangel, Stress, Schichtarbeitsfolgen oder einer diagnostizierten Schlafstörung. Die klinische Bedeutung hängt vom Ausgangsproblem ab.

Fazit: Verfügbarkeit hoch, Qualitätslage uneinheitlich

Melatonin-Sprays sind in deutschen Drogerien und Apotheken leicht erhältlich, aber als Nahrungsergänzungsmittel nicht mit zugelassenen Arzneimitteln gleichzusetzen. Für die Verkürzung der Einschlafzeit ist eine Dosis von 1 mg kurz vor dem Schlafengehen die entscheidende Referenz. Der zu erwartende Effekt bleibt mit durchschnittlich etwa 10 bis 20 Minuten begrenzt.

Im Vergleich der vier Produkte weist das Doppelherz Aktiv Melatonin Spray mit 1 mg bei zwei Sprühstößen und der ÖKO-TEST-Note „ausreichend“ das günstigste dokumentierte Profil auf. Mivolis und Schaebens sind anhand ihrer deklarierten Zusammensetzung grundsätzlich vergleichbar, liefern in der vorliegenden Faktenlage aber kein gleichwertiges positives Testergebnis. Altapharma fällt mit der Bewertung „mangelhaft“ zurück.

Die Entscheidung ist damit binär: Für einen zeitlich begrenzten Versuch bei gelegentlichen Einschlafproblemen kann ein klar dosiertes Produkt vertretbar sein. Für chronische Schlafprobleme, die Anwendung bei Kindern, Jugendlichen, Schwangeren oder Stillenden und eine dauerhafte Selbstmedikation reicht die Evidenz nicht aus.